ジムとプール 雑感
投稿者 : rfuruya
★なぜか急に無茶苦茶暑くなったので、
体が暑さに慣れるまでは「熱中症」も心配なので、
今週から半分はジムとプールに行くことにした。
三木山総合公園の中にこんな立派な体育館とプールがある。
プールもこんな広い庭園付きで、こんなプールは珍しい。
三木市の直営だから、三木市民には特別制度があって、
１か月３０００円で、プールとジムと体育館を月何回でも使えるのである。
昨年暮れまではずっと行っていたのだが、
今年は三木総合防災公園でのスロージョッギングに年初から切り替えていたのだが、
暑くなったので、運動の中心をジムとプールに切り替えることにしたのである。
★ジムは朝８時半から、プールは１０時からなので、
朝一番にジムに行き約１時間半ほど器械でのトレーニングで汗を流した後、
プールで４０分ほど泳いで昼前に家に戻った。
久しぶりだったが、従業員の方もジムのメンバーも顔なじみの方ばかりなので、里帰りを歓迎して頂いた。
毎朝、スロージョッギングもして、足の筋肉などは大丈夫なのだが、
上半身の腕の筋肉を使ったのは久しぶりだったので、
ちょっと筋肉が痛いような気もする。
やはりかってのように、ジム・プールと公園でのスロージョッギングを
半々ぐらいにするのがいいと思うし、
夏に向かって暑くなるので「ジムとプール」を中心にしようかなと思っている。
★ただ、運動量というか「消費カロリー」でいうと防災公園の１万歩・７ｋｍのほうが多いような気がする。
昨日やっと７９，９ｋｇを記録した体重は、８０ｋｇ台に戻ってしまった。
夏に向かって暑くなるので「ジムとプール」の回数を増やしていこうと思っている。
拝見させて頂きました。全身運動はミトコンドリアの総量が増えるので、体重は減るのかも知れません。5-ALAというアミノ酸は加齢からのミトコンドリアの減少を改善するそうです。冷水浴も！