スロー・ジョッギングとは
投稿者 : rfuruya
★毎朝、スロー・ジョッギングをやりかけてもう２年余りになる。
多い時は１万歩、大体７０００歩ぐらいは、
歩いているというか走っている。
１万歩を記録するには、大体１時間４０分ぐらいかかるから、
公園までの往復を入れて午前中約２時間がつぶれるので、時間つぶしにいい。
というほど、１日に「特にすることがない毎日」なのである。
スロー・ジョッギング どこかの大学の先生の考案だというが、
少々走っても「息が上がらない」のがいい。
★ ネットで検索していたら、こんなのが見つかったので、
ご紹介してみよう。
「スロー・ジョッギング」とは
● 隣の人と笑顔で話が出来る速さで行うジョッギング
● でも、エネルギーの消費はウオーキングの約２倍という有酸素運動
● 体力アップ、メタボ、生活習慣病、脳機能の改善、がん予防など
そのポイントは
１．ニコニコペースで走る
２．つま先ではなく、足の指の付け根あたりで着地する。
３．足幅は狭く、１０～４０ｃｍ
４．背筋はまっすぐ、呼吸は自然に。
などとあった。
このようにもう一度、ブログにアップすると
ご紹介にもなるし、自分の復習にもなる。
間違いなく、体力アップにはなているが、
減量にならないのは、食い過ぎかな？
このスロー・ジョッギングを終わってから、
筋力アップのために「５０メートルダッシュ」を６本ほどやっている。
毎日やるからだろうが、結構スムースに走れている。
このダッシュを果たして何歳までやれるだろうか？
これが出来てる限りは「体力年齢」は１５歳ほどは若く出る。
秤に出てくる年齢だが、今は７５歳ぐらいと表示される。
散歩されてる方は、ぜひスロー・ジョッギングに切り替えられることをお勧めする。
時間も距離もほぼ一緒で、
エネルギ消費効果は、散歩の２倍になるのですから・・・
