最近の私の日課
★ 私は結構決めたことは守れる性格で、最近の日課は、午前中はジムが中心なのだが、ジムやプールに来ている常連の人たちの行動を見ていると、私以上に『きっちりと決まっている』とも言えるのである。
極端に言うと、それは『分単位』で決まっているから不思議なのである。
何事も続けようと思ったら、それなりにきっちりと形を整えなければいけないのかなと思ったりして、いろいろと考えているのである。１月末にスマホを買って、毎日の『歩数』が表示されたりするものだから、余計にちゃんとやろうと思うのかも知れない。
今までも大体決まってはいるのだが、もう少しきっちりと決めようかなと思ったりしているのである。
どのようにでも『スケジュール化』することが自由に出来る『最高の身分』だから、そんなことも考えられるのである。
★１週間の内、外からの予定が入れば、それを優先するのだが、そんな予定以外は、木曜の体育館の休みと日曜日以外は、三木市の総合体育館に行くことにしている。そのうち月・水・金の３日間は『ジム＋ランニング＋水泳』のフルコースで、火曜日と土曜日は『ジム＋ランニング』だけなのだが、ここまでは今でも守れている。
ジムは８時半に始まるのだが、家を８時１５分に出ると大体間に合って、ジムにも1番から5番目ぐらいには入れるのだが、この辺りに来るメンバーは毎日決まっている顔なじみばかりである。
ジムでのトレーニングの順序などは、私はいい加減なのだが、他の人たちは大体やることも順番も決まっているので、私も幾らかちゃんと順番なども考えてみるか？ と思いだしたのである。
そのきっかけは、昨日囲碁を打ちながら聞いていた『テレビの番組』で、風呂の入り方を結構長い時間やっていて、そんなに確りと観ていた訳ではないのだが、アタマに残っていることを列挙すると、
● 毎日風呂に入る人のほうが、入らない人よりは健康にいい。
● 風呂の温度は、42度などではなくて、40度がいい。
● 半身浴などではなくて、肩まですっぽり入るのがいい。
● 入る時間は、10分間がいい。
● 身体を洗う場所は、『背中』を刺激するのがいい。
そのほかにもいろいろ言ってたが、風呂に入るだけでもこのように細かくやれば健康にいいのなら、ジムなどもそれに沿ってちゃんとやってみるかと思ったのである。
★私のフルコースの時の時間割は、
8時15分家を出発、
8時半に体育館入館、
8時35分前後にジムに受付、そこで約５０分ほどトレーニング
9時25分ごろからは2階のランニング・コースを約３０分走り、
10時からオープンなので、10時5分から10時40分ぐらいまで、プールにいてシャワーなどして
11時ごろに体育館を出発、
11時15分には家に戻っている。
ジムの器具の使用時間は1器具10分間と決められていて、今でも10分単位で動いているのだが、プールだけはそんなにスケジュール化されていないのである。
そのプールでは、まずジャグジーで汗を流すというか体を温めて、温暖室でストレッチをしてあとはプールで泳いでいたのだが、まず入るジャグジーで、昨夜見たテレビの入浴法を適用しようと思ったのである。
ジャグジーの温度は多分40度だと思うので、その時間をちゃんと10分にして、肩まで入り、背中に刺激が行くような位置取りにするといいと思ったのである。
そのあと温暖室でのストレッチは今まで通りでいいのだが、ここまでは時間で大体10時20分か25分になるのである。
それ以降のプールでの泳ぎも『いい加減』だったのだが、昨日は子供用の小さなプールが縦12.5メートルで、25メートルの半分なので、これを『平泳ぎ・クロール・背泳ぎ・バタフライ』の4種を4回か５回やると、ちょうど200~250m 泳いだことになり、大体15分から20分の間には十分納まるのである。
そんなにちゃんと泳げるのか？と思われるかも知れぬが、結構ちゃんと綺麗に泳げるのである。
ちょっと難しいバタフライも、子供用の浅いプールのほうが、水の反射が強くて泳ぎやすいのである。
そんなことで、昨日はプールの時間割を、10時5分に入り、10時15分までジャグジー、10時20分過ぎまでストレッチ、そしてこども用プールで、4種を4セットしたら大体10時40分になって、体育館に入館して約2時間体を動かしたことになるのである。
これくらいやって、プールの秤に乗ったら79キロぐらい、80キロを割るのだが、昼飯を食い、おやつなど食って夕方家の秤に載ると80キロをちょっと上回って、未だに70キロ台は記録しないのだが、こんなスケジュールを確りと決めて、より内容もきっちり決めていけば、効果があるかなと、思ったりしているのである。
思うだけでなく、こうしてブログにアップしておけば、幾らかは励みになるかなと思っているのである。
兎に角、プールでのスケジューリングが出来てよかった。
広い駐車場だが、結構な車が止まっている。
昨日は、朝から野球の試合をやっていて、いつもより車は多かったのである。
ただ、今日木曜日は、体育館は休館日で休みなのである。
